Mango

El mango es un fruto refrescante de fácil consumo y digestión, es considerado el rey de la frutas tropicales. Este fruto puede llegar hacer ovalado, alargado y en forma de corazón. La piel puede tomar colores verdes, amarillo, anaranjado y hasta rojizo.

Propiedades Nutricionales por 100gr

Aporta una cantidad importante Agua, Calorías, proteínas, fibra, calcio, hierro, fósforo, carbohidratos, Potacio, Magnesio, grasas, Vitaminas (A,C,E, B1, B2, B3, B6).

Se aconseja su consumo para personas que lleven dietas bajas en grasa. Es rica en antioxidantes, posee propiedades nutritivas para toda la población niños, jóvenes y adultos.

Beneficios del Mango

• Recuperación: Tras una jornada de ejercicios es recomendable el consumo del mango por su alto aporte en Potacio.
• Por su gran contenido de calcio y vitamina C, el mango sirve mucho para mantener los dientes sanos y fuertes de los niños, posee el mismo contenido de vitamina C que una naranja.
• Debido al contenido en Vitamina A, es beneficiosa para el cabello, piel y huesos.

Ciruela

La Ciruela es una fruta del árbol llamado ciruelo, que es de color rojo, carnosa, de consistencia firme y con una semilla en su interior. Es utilizada para el estreñimiento y trastornos intestinales, reduce el colesterol y combate la anemia.

Propiedades

Es rica en vitamina C, K, contiene un alto contenido de fibra y regula el transito intestinal.

Beneficios

La ciruela puede transformarse en ciruela pasa, que básicamente es una ciruela que fue secada al sol sin dejar que se fermente.

Para qué sirve la Ciruela

1. Para combatir la tos, permite la expulsión de secreciones acumuladas en los pulmones.

2. En casos de bronquitis.

3. Estreñimiento, ya que según la cantidad se puede utilizar como laxante suave.

4. Facilita la digestión.

Calabaza o Auyama

La Calabaza o auyama (como también es llamada) es una hortaliza que tiene muchos beneficios cuando se consume con regularidad: tiene un alto contenido de fibra, fortalece el sistema inmunológico, es diurética por lo que permite a eliminar toxinas y puede ser utilizada como tratamiento de adelgazamiento. 

Propiedades

• Cicatrizante
• Diurética
• Laxante
• Elimina lombrices intestinales
• Hipotensoras
• Antidiarreicas

Para que se puede utilizar la Calabaza

1. Reduce problemas del corazón y el colesterol.

2. Fortalece el sistema inmunológico por el alto contenido de Zinc.

3. Combate los parásitos intestinales.

4. Alto contenido de ácidos grasos.

5. Previene el crecimiento de la glándula de la próstata, ya que es diurética ya que permiten eliminar toxinas y residuos.

Beneficios

Presenta un aporte significativo de aminoacidos, Vitamina A, B y C, ademas de minerales (calcio, hierro, zinc, magnesio, potasio) necesarios para mantener una dieta balanceada.

La pulpa de la calabaza posee una acción protectora de la mucosa del estómago, es recomendado en casos que se presenten sintomas de acidez estomacal y gastritis.